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Se libérer du stress
Le stress bloque nos réactions naturelles de défense sous l’effet d’un choc physique ou nerveux. Le corps emmagasine jour après jour ces décharges, et nous rappelle par ses maux, à son existence. C’est en l’écoutant, que nous entrerons en dialogue avec ce qui nous stress, pour mieux nous en libérer. D’autres attitudes nous sont offertes, pour réguler ce qui nous met en conflit avec nous-même.

Objectif : Évacuer le stress lié au travail.

Public
• Toute personne de l’entreprise, d’une institution, du Service Public, éprouvant le besoin et la nécessité de prendre de la distance par rapport aux tâches de travail qu’elle doit accomplir, pour aller vers un mieux-être et retrouver son énergie vitale.

Méthode
Le module permettra :
1/ de soulager les tensions et conduire à du mieux-être.
2/ d’apprendre à maîtriser les sensations qui vous submergent.
3/ de comprendre ce qui se met en jeux dans ce phénomène.
4/ d’envisager d’autres solutions.

Comment ?
Gérer le stress, c’est aussi apprendre à dire non, trouver ses limites.
Donc travailler :
• la confiance,
• l’affirmation de soi,
• et l’autorisation à dire non.
Aborder la gestion du temps.

Contenu
L’intervenante s’appuie sur :
1/ des techniques de relaxation, du souffle et de la respiration, pour aider la personne à prendre conscience de ses zones de tensions, de blocages, et lui donner des moyens pour les libérer. Par des exercices pratiques, se sensibiliser à trouver les bonnes attitudes et
les bons réflexes, pour savoir au mieux contrôler “ ce qui arrive ”.
2/ des outils de l’Expression Sensitive (expression du corps et de la voix) pour centrer la personne sur ses sensations et lui permettre de mieux gérer son stress par la mise à distance provoquée par la danse et le chant.
3/ des techniques de développement personnel. Découvrir que l’on peut se faire du bien en étant plus attentif à soi-même et à l’écoute de ses besoins, est l’une des attitudes essentielles dans la lutte contre le stress.

Modalités
Conditions
• Un groupe de 8 à 15 personnes.
• Un lieu spacieux, confortable, parquet ou sol mou, du matériel de sonorisation.
Si vous le souhaitez, notre local à Lyon est disponible.

Durée
• Module de base, 2 journées : Apprendre à se détendre et écouter son corps.
• Module approfondi, 5 journées : Se détendre et approfondir les mécanismes du stress.
(Une journée équivaut à 6 heures de prestation).

Coût
Tarifs pour un groupe de 8 à 15 personnes.
Tarifs en individuel, nous consulter.
• Module de base, 2 journées 1100,00 €
• Module approfondi, 5 journées 2700,00 €
• En option, local à disposition 55 € / Jour

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